Progesteron: Hamilelikten Menopoza Her Yaştan Kadının İhtiyacı

Progesteron hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan bir hormondur. Menopoz, hamilelik ve genel sağlıkta rolü olduğu için kadınlar için daha önemlidir. Hamile kalmak isteyen veya menopozun eşiğinde biriyseniz bu hormon hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz.

Neden progesterona ihtiyacınız var?

Düşük progesteron seviyeleri şunlara neden olabilir:

  • kısırlık veya düşükler
  • rahim kanaması veya düzensiz dönemler ve lekelenme
  • cinsel dürtü
  • kilo almak

Doktorlar bu eksikliği gidermek için farklı progesteron formları reçete edebilir. Progestinler olarak da bilinen sentetik formlar mevcuttur, ancak bunlar meme kanseri riskini arttırabilir. Doğal progesteronu nasıl alabileceğinizi, faydalarını, risklerini ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okumaya devam edin.

Progesteron salgılatan gıdalar

Bazı gıdalar vücudun progesteron üretimini uyarmaya yardımcı olabilir. Bu gıdalardan bazıları şunlardır:
  • Yeşil Fasülye
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Karnabahar
  • Lahana
  • Fındık
  • Kabak
  • Ispanak
  • Kepekli tahıllar

Progesteronu doğal olarak artırmanın diğer yolları

Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun.
Fazla kilo, bir kadının vücudunun daha fazla östrojen üretmesine neden olur. Bu, progesteronda bir dengesizlik yaratır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, bir kadının mutlaka daha fazla progesteron üreteceği anlamına gelmese de, hormonlarının daha dengeli olacağı anlamına gelir.
Stresi azalt.
Stres, stres hormonlarının üretimini tetikler ve böbreklerin progesteron gibi hormonları kortizole dönüştürmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için atılacak adımlara örnek olarak meditasyon, günlük kaydı, okuma, müzik dinleme veya diğer rahatlatıcı ve eğlenceli aktivitelere katılma dahildir.
Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
Fiziksel aktivite, stres seviyelerini azaltmada ve sağlıklı bir kiloyu korumada önemli bir adım olabilir. Bununla birlikte, aşırı egzersiz tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Vücudun progesteron üzerinde stres hormonları üretmesine neden olabilir.

Önemli Not: Bu hormonun düşük seviyelerinin bir kadının sağlığının kötü olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Progesteron seviyenizin  normal olup olmadığını etkileriyle birlikte değerlendirecek kişi doktordur. Her durumda doktorunuza danışmak iyi olacaktır.

Progesteronun faydaları ve riskleri nelerdir?

Faydalar

  • rahim kanserini önleme
  • rahim zarının korunması
  • HDL kolesterol (iyi kolestrol) seviyelerini korumak
  • menopoz ile ilişkili semptomları azaltmak (ruh hali değişimleri gibi)
  • sentetik hormonların olumsuz yan etkilerini azaltmak

Yan etkiler

Doğal progesteron ile meme hassasiyeti, baş ağrısı ve depresyon gibi bazı belirtiler fark edebilirsiniz. Ancak bu semptomlar genellikle sentetik progesteron ile ilişkilidir. Bu semptomları yaşarsanız, doğal progesteron almaya devam ettiğinizde genellikle kaybolurlar.

Birçok kadın, doğurganlığını arttırmak ve menopoz semptomlarını azaltmak için progesteron düzeylerini artırmanın yollarını arar. Ancak bunu yapmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.

Kaynak: healthline

Yazıyı Ne Kadar Beğendiniz?

0 / 5

Your page rank:

Likes:
1 0
Article Categories:
Genel

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.